Yo hago para las mías, hace 20 días comencé a ir, nunca antes había ido al gym y me ha encantado. Mi instructor dice (y le creo porque veo los resultados) que no es cosa de hacer maquinas con peso y exagerar haciendo horas es de saber que ejercicios hacer y no poner mucho peso, hace mas el movimiento que hagas que el peso y no siempre hagas maquinas has ejercicios de colchoneta, bueno en grannnnnn parte depende de tu instructor yo te digo lo que el me dice a mi y funciona.